Dieta per il cambio di stagione - Mercoledì

Terza puntata della nostra dieta.
Ricordo a chi volesse fare riferimento a questa proposta che è bene abbinarvi un allenamento di almeno 2-3 uscite settimanali, più un lungo nel weekend, giacchè come si vede c'è un notevole contributo in carboidrati che serve apposta per ricaricare le riserve e che in assenza di attività fisica andrebbe eventualmente ripensato.

Colazione
Spremuta di pompelmo
Fette biscottate col miele
Caffè oppure orzo dolcificato con fruttosio

Spuntino: frutta o succo di frutta

Pranzo
Penne al ragù
Ricotta fresca
Insalata di lattuga e pomodori, condita con 1 cucchiaio di olio di oliva, aceto o limone a piacere
1 panino
Acqua minerale

Spuntino: Tè o caffè, dolcificato con fruttosio, con 3 biscotti

1 mela 20 minuti prima di cena

Cena
Passato di verdure
Arrosto di vitello
Broccoli lessi, conditi con 1 cucchiaio di olio di oliva
1 panino
Acqua minerale
1 bicchiere di vino o di birra
Macedonia di frutta

Post precedenti: Lunedì, Martedì

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